門司,フィットネス,スポーツ,スイミング,クラブ
1年の計は今日にあり！運動始め応援キャンペーン始めました！
【ニュース】
★世界一の武道家「孫詩」のテレビ取材録画
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●お問合わせ：０９３−３９１−０８８８
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【RAXYの特色】
■業界内では「退会率」がダントツに低い
退会率というのは業界用語で1年の間にクラブをやめてしまう人の比率です。
これは一般に言われる顧客満足度というものにあたります。
その率が低いというのが私たちの何よりにの誇りです。
その人気の理由をいくつかを挙げて見ました。
■ご存知ですか？
参加される方の９７％がクラブ初心者!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^^^
一般的に、スポーツクラブというところはバリバリのアスリートや、運動経験者がたくさんいて、「初心者の自分なんかが行くところでは無い」とお思いの方が多いようです。
でも実際は、入会される方のほとんどの方が運動初心者だというのはまぎれもない事実なんです。
だから初心者の方でも安心して運動をはじめられるようにすることが私たちの最も大切な仕事の一つなのです。
ですから、初めての方はどうぞご自分で壁を高くしないで、安心して私たちにお任せください。
○プール
ラクシーの水は全館「楽水」。塩素臭がしない、皮膚に刺激が無い。何故か髪の毛がしなやかになってしまう。そんな健康ヒーリングウォーターです。家庭用の高級活水装置をプール水だけでなく全館すべての水に使いました。
お医者様からアトピー性皮膚炎と言われ、市営のプールを利用した後は、かゆくなっていたが、それが嘘のようになくなった。（会員様談）
地域の美容室でも、お客様の髪の状態を見ればラクシーの会員さんだとすぐにわかるとの評判のようです。(会員様談)
プログラム：
楽しくてやみつきになってしまうプログラムが一杯！
○ジム
私たち日本人の体型にあった使いやすい世界的に有名なプリコー社製のマシンが自慢。
資格を持った経験豊富なインストラクターが
あなたの希望に応じたトレーニングメニューを作成し、親切手丁寧に指導しています。
他のクラブからRAXYに来られた方のほとんどが、「ここまで丁寧に指導されたことはない」と言われます。
○スタジオ
どこよりも新しいメソッドを取り入れながら
どこよりも基本を大切にしたカリキュラムが人気の秘密です。世界的に有名なインストラクターがいるのも自慢です！体を動かすことが楽しくてたまらなくなるかも！
自慢ばかり言ってごめんなさい。(__)
でも決してウソではありません。
←●クラブの会員種別とご利用料金は左に記載しています。少しでもご興味がありましたら是非ごらんください。
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詳しい内容は電話かホームページへどうぞ
●お問合わせ：０９３−３９１−０８８８
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０９３−３９１−０８８８
担当 竹下・東田
ラクシーで超人気のアクアビクス！リズムに乗って水中で体を動かし、楽しく脂肪を燃焼！
【スイミング ベビー・幼児・学童】テーマは好きこそものの上手なれ！０歳から高校生まで楽しく指導します。
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25年間支えて頂いた皆様への感謝の気持ちと
地域の皆様の「ココロ」と「カラダ」の真の
健康を願って････、
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2009年7月おかげさまで25周年を迎えました！これもひとえに地域の皆様のおかげと心より感謝申し上げます。
感謝の気持ちを込めて、本気で運動を始めたいという方のために入会しやすいキャンペーンを開始しました。
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■募集締め切り 2010年05月28日（金）
■募集定員 30名
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2009/04/26 03:09
■会員種別とご利用料金■
【スポーツクラブ会員種別】
（ジム・スタジオ・プール）
■ご希望に応じたコース、運動処方をご提案いたします。
自分のライフスタイルに合わせて、時間やプログラムが選べて、プール、スタジオ、ジムの全ての施設をお使いになれます。
大人の方向けのコースは、３種類。
■スポーツクラブ会員
トレーニングジム・プール・スタジオの豊富なプログラムが好きな時に毎日何度でもご利用頂けます。
スタジオには、フラダンス、ヒップホップなどのダンス系。ボクシングエクササイズ、ステップ、エアロなどの有酸素系。ヨーガ、ピラティスなどの機能向上系、そのほかストレッチ系の楽しいカリキュラムが一杯！
■登録制スクール
専門のインストラクターが指導する教室のみを受講するコースです。
世界チャンピオンが直接指導する太極拳、気功クラス。テレビでも放映、紹介されたラクシーの「流水健康クラブ」・泳ぎを学び楽しむ女性だけのレディースコース。などなど....。
■アクア会員（プールだけの）
プールが好きな方のために、プールの自由水中歩行やアクアエクササイズ、水泳教室、流水健康教室などをご利用できるコースです。
【スポーツクラブ会員種別】
■レギュラー会員
利用可能時間 10：00〜22：30
有料教室を除く全営業時間、全施設利用可能
月会費 8000円
■デイ会員
利用可能時間 10：00〜17：00
日祝祭日を除く、有料教室を除く全施設利用可能
月会費 6500円
■ナイト会員
利用可能時間 19：00〜22：30
日祝祭日を除く、有料教室を除く全施設利用可能
月会費 6000円
■学生会員（高校生以上）
利用可能時間 10：00〜22：30
有料教室を除く全営業時間、全施設利用可能
月会費 5500円
■ゴールド会員
利用可能時間 19：00〜22：30
全ての施設、全ての教室に参加できる
月会費 10000円
■ファミリー会員
それぞれのコースから500円引き
※高校生以上入会可。
★各コース年間一括払いで1ヶ月分無料！！
【いしくらスイミングクラブ教室】
お子様向けのコースは８種類。
■ベビー＆チャイルドアロママッサージ教室
■ベビースイミングコース（親子水泳教室）
■スイミング 幼児・学童
■運動にがてな子大集合！わんぱく体操教室
■０才からの幼児体操教室ミルクランド
■入園前の親離れ子離れ教室ぞうさんランド
■サッカークラブ（ラ・ベント）
■キッズダンススクール
詳しい内容は電話かホームページへどうぞ
電話 ０９３−３９１−０８８８
http://www.aquafits.com/
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０９３−３９１−０８８８
担当 竹下・東田
2009/03/14 08:30
ダイエット！楽しくなければ続かない！
健康やダイエットに関係無い、私の失敗談ばかりでは、せっかく
いらしたあなたに申し訳が立たないということに、やっと気づい
た今日この頃、いかがお過ごしでしょうか･･･。
なにも専務です。
（古いおやじギャグですいません）
今日から心を入れ替えて皆さんに役立つ情報をほんのちょっと
だけお伝えして行こうと思います。
（なんでちょっとだけなんだろう？）
そう話した、舌の根も乾かないうちですが
和食のうどん屋さんの「すだれ」になってしまったブレザーの話。
九州いや日本中探しても１一人もいませんよあんな事する人。と
か妙に哀れみをかったのか、その後奥さんどうでした？という
質問が多かったものですから、ここで続きを少しだけ････。
＜ここから蛇足の蛇足の始まり＞
・ご想像の通り、家に帰って奥さんに例のものを見せるまではそ
れは冷や冷やものでした。{{{(+＿+)}}}
そこは男らしいわたしのこと。勇気を振り絞って、例のものを見
せたら、答えはなんと････。
「なんねそれ？」「どうしたん？」「もうブレザー無いから息子
の学生服でも着といたら！」
「その方が生地がいいよ」だって。
ヽ(^。^)ノアレアレー？
もう、怒るの通り越してあきれてしまったようで、ひとまずホッ
ト胸をなでおろしたところで・・・・。
これは皮肉なんだかどうだか、何よりも私より息子のブレザーの
方が生地が良いなんて、しばらくしてさらに情けない気持ちにな
ってドーンと落ち込んでしまいました。
また関係ない話が長くなってしまった。
ごめんなさい。＼(__ ) ハンセイ
そろそろ本題に入ります。
１．いまさら聞けないダイエットの基礎知識
（1）基礎代謝について
まずは問題形式で話を進めていきますね。
いいですか？ダメ？
■問１：消費エネルギーは「運動」している時と、寝ていても消費する「基礎代謝」ではどちらが、大きいと思いますか？
（問題の訂正）正確には
１日の総代謝量のうち「活動時代謝」と「基礎代謝」ではどちらが多いでしょうか？
というのが正しい出題でした。
わかりにくくてゴメンナさい（５/１７）
m(_ _)m
・
・
・
・
（コレ時計の秒針の音のつもり）
↓
・
・
・
・
・
・
（ここで答えすぐ見ないで考えてね）
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
（もう考えました？）
・
・
・
・
・
・
・
回答：運動による「活動時代謝」と思われがちですが、実は「基礎代謝」のほうが多く、全消費エネルギーの約60〜70％を占めているそうです。
「そうです。」ってなんじゃ受け売りか？
って言われても、実際
この目で確かめた事が無いんで、すいません。
●基礎代謝とは？
身体を動かさずにじっとしている時の、呼吸や体温の維持、心臓を動かすためなどに使われる消費エネルギーのことらしいです。
プールで歩くだけでもカラダに良いといわれる理由の一つは、水温によって奪われた体温を正常な状態に維持しようとする力が働きこの基礎代謝があがるからです。
基礎代謝は生まれてから成長とともに増えていき、男性は16歳、女性は14歳をピークとして、それ以後は下がってくるそうですよ。結構早いんですね。
女の子が、中学に入ってしばらくすると太ってくるのは、14歳を境に基礎代謝が落ちてくるためだそうです。
こんな事知ってるよって言う人もいるかも知れませんが、知って
いるだけではもったいないですよね。
この知識、うまく活用すれば効果的なダイエットができると思い
ませんか？
例えばこの７０％の基礎代謝を少しでも上げてやれば効果的ですよね。
そう１日の始まりの朝の時間に少しカラダを暖めるような軽い運動をすればいいんです。
朝のラジオ体操なんてバカにはできませんよ。朝から公園でやっている中国の太極拳だってこう考えると理にかなってるんですね。
さらに効率的に考えると筋肉量が多い下肢の運動をすると効率よく基礎代謝があがるんではないでしょうか。
例えば、スクワットとかあるじゃないですか。
スクワットはやり方を間違えると膝をいためるので、注意して下さいね。
あとは自分で考えてください。
ものすごく長くなったので、第一回目はこれで終わりますが、
いかがでしたでしょうか？
次回はもっと意外と知られていないお話をしてみます。
次回をお楽しみに！
（次回っていつやろか？）
もうちょっと待ってくださいね。
それでは。またねー！ (^o^)/~
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2009/02/08 22:29
RAXY松本ブートキャンプ開始！
■テレビで一時大ブームになった
”ビリーズ・ブートキャンプ”
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^~~~~~
目的を達せずもう、飽きてしまったのはあなただけではないようです。
その原因は、”仲間”
人は、一人ではなかなか続かないものです。
でもRAXYでは、ブートキャンプにRAXYなりのアレンジを加え、今でも大勢の仲間が楽しく訓練を受けていますよ。
一度冷やかしにでもおいで下さい。
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2009/02/08 20:40
いしくらにすごいマシンがやって来たぁぁあ〜！
あのスレンダーマシンに引き続き第2弾!
九州に数台しかない。
ただ座っているだけで”美腰”を養成できるマシン。
********************************
骨盤矯正マシン「プリムアップ」！
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ダイエットするのも、健康維持するにせよｌただただ、がむしゃらに頑張れば良いと言うものではありません。
あなたが気づかないうちに、あなたの健康維持やダイエットを阻むアルものが存在するのです。
それは、骨盤の「ゆがみ」！
多くの方は、偏った生活習慣の中で、骨盤にゆがみが生じ、それが原因で様々な病気や痩せない体質になっている事も多いのです。
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2009/02/08 20:38
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来館、お電話でもご予約を受け付けます。
来て見て皆さん口をそろえて言われます。
「アーレー！こんな目の前に、こんなに広くてキレイなスポーツクラブがあったんだぁー。」って
本当かどうか、どうぞ一度その目でお確かめ下さい。
まだ驚いてないあなたのお越しをお待ちしてまーす。
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2007/12/19 04:06
ようこそ、スポーツプラザラクシーへ！
こんにちは、ラクシーの石蔵です。
◆楽しくなければ続かない！◆
----------------------------
だから「楽しい」⇒「ラクシー」なんです。「リラックス」という意味も含まれています。
もう一つ面白いしかけがしてあるんですが、何だと思います？
ラクシーは『いしくらスイミング』の進化体・というのがヒントです。答えがわからない人はクラブフロントで聞いてね！
皆様いろんな思いでクラブにご入会されます。その思いを実現するには、継続することが、一番重要なんです。
ところがこの「続ける」という事が一番の問題なんです。
だからラクシーでは、年がら年中いろんなイベントを開催して皆さんのモチベーションを保つようにしています。
中には会員さん同士の集まりもあります。
「生活にメリハリができてきたよ」というありがたいお声も沢山頂きます。
★だから「楽しい」「ラクシー」なんです。
ぜひ今のあなたから少しでも変わりたいと思う方は、一度クラブにご相談にお立ち寄り下さい。きっと良い方法が見つかると思います。
いやいや、ご心配なく。無理な勧誘なんてしませんから。
--------------------------------------
地域の皆様のご愛顧によって、ラクシーは1周年、いしくらスイミングは20周年を迎えることができました。
ラクシーでは２０年の伝統を誇るスイミングに加え、エクササイズやフィットネスなどスポーツを総合的に楽しんでいただける最新の施設が整っております。
また、人気の西日本初の精密体成分分析機ゼウスで体脂肪からあなたのからだの実年齢までを分析。
それを元に、高い知識と実践経験をもった専門のインストラクターが皆様の目的に沿ったカリキュラムを作成し、健康づくりのサポートをいたします。
マイページでは、楽しいコース盛り沢山のラクシーの様子を皆様にお届けしていきたいと思います。
近くにお立ち寄りの際は、お気軽にラクシーにお立ち寄りください！
スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。
TEL ０９３−３９１−０８８８
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2007/12/19 04:05
シュレッダーが嫌い！
＜ほんの一瞬の出来事!＞
先日、時計がちょうど１１時を回り新規ご入会の方が受け付けに
来られた時のことです。
入会手続き用のテーブルにおいてあった私のお気に入りの上着
のブレザーが邪魔だったので近くにあった台によけたたんです。
するといきなり”ウイーン”という機械音･･････。
見みると･････。
なんと置いた場所は、会社で最近購入したシュレッダー････。
気づいたときは、後の祭り。
気が動転してしまい、両手で必死にひっぱりだそうとすが、
･････空しい機械音。
お客様が近づいて来たので、気を取り直し、何ごとも無かった
かのように笑顔を振りまきながらシュレッダーの吐き出しボタン
を押す。
”ウイーン”という音とともに････。
これ以上はあまりにも悲惨すぎて口にするのも恐ろしい光景が。
ハイご想像の通りです。
お気に入りのブレザーのすそが、和食のそば屋でよく見る蛇腹の
すだれ状態になっておりました。
チャンチャン！・・・ (T_T)
もう情けないやら、恥ずかしいやら、悲しいのを通り越して、笑
ってしましました。
(#T口T).:∵ブハハハ!!
アハーァ！アハハハハハ！アハハハハハ！
もう笑いがとまりません。
人間、極限を超えると笑うものなんですね。
で次の瞬間、私の脳裏に浮かんだのは、家内の顏。
その日は一日、悲しみと、恐怖にさいなまれたとっても暗い一日
でした。
もうシュレッダー、嫌い！
ToT )( ToTやだやだ
クラブに関係ない事で時間をとらせてごめんなさい。
皆に変なうわさ流されるより、自分で言った方が気が楽なもんで
つい。
■お詫びのしるしに、
もしこの部分を見た方がおられましたら、お詫びと言ってはなん
ですが、初月度の会費をさらに５００円割り引きさせて頂きます。
手続きの時に、スタッフに「専務の上着変わったんですね。」
と言ってください。たぶんうちのスタッフにはこの事は内緒です
ので、なんの事かキョトンとした顏をすると思いますが、
そこですかさず「そういうと５００円割引してあげると専務がホ
ームページに書いてました。」って言ってください。間違いなく
割引してくれますから。
もちろん今回のキャンペーン期間だけです
けどね。どうぞご利用ください。(#^.^#)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2007/06/30 04:31
★こんな方々がご入会されています。
・毎年夏になるのが怖かったけね！
・いろんなダイエット試したけどね･･･。
・ズボンの前がポッコリやけね。
（勘違いしないでね）
・せっかく買った水着がタンスの肥やしになっちょるけねー。
・モデルみたいにスマートになりたいんよ。
・テニスでパワーショット打ちたいんよ。（^○^)ふぁいと！！
・ゴルフでもう少し飛ばしたいんよね。
・若い頃に比べてそーとー筋力が衰たけねー！
・元気が無い・カラダが重い・目や頭が痛い、肩が凝る・腰、膝が痛い、痛いとこばっかしよ。(T_T)
・せっかく頑張ってきたのに、老後に家族のみんなに迷惑掛けたくないけね。健康保険もどんどん高くなりよるしね。
・お医者様から更年期障害といわれてしもたよ。（￣□￣；）！！
・病院の先生に体重落としなさいって言われてしもたけねぇ。
・生活習慣病だといわれてしもた。
それって、メタボの次の状態やん(・・,)グスン
・身体のあちこちが調子悪いけ病院にいったら自律神経失調症っていわれたよ。＝(´□｀)⇒グサッ
・仕事、家族のために体力を付けんとね〜！！！d(ゝc_,・。)♪
・やっぱモテたいっすからね！
(☆_・)・‥…━━━★ピキューン!
━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━
な〜んて方は今すぐお電話下さい。⇒０９３−３９１−０８８８
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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■ スポーツクラブコーナー ■
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■すでにもう美人だけど、もっと美人になりたい。（そう、今うなづいたあなたのことです。）
■最近お腹のポッコリが気になる。
（私もそうです。あなたは？）
■食事制限だけのダイエットでリバウンドしてしまった。
（けっこういません？）
■運動不足を痛いほど感じている
（お父さん！あなたのことですよ！）
■お医者様から運動を勧められている！
（運動ができるうちにお急ぎください。）
■まったく運動したことがない！
（そんな事はないんですが、そういう方けっこういらっしゃいます。）
■強くなりたい人！
（最近物騒ですからね。自分と家族を守ってね。）
■ちょっと大胸筋を付けたり、腹筋を割ってみたい
（いつまでもカッコイイあなたでいてね！）
■仕事をバリバリこなしたい。
（受身では疲れますね、仕事は攻めで行きましょう）
■子供たちにいいとこ見せたい。
（子供たちはあなたの背中を見てますよ）
■最近父親の権威が下がってきた。
（がんばれおとうさん！）
■寝たきりにはなりたくない。
（治療費や、家族の苦労を思うと･･･。）
■若々しく充実した老後を送りたい。
（頑張ってきたんだから老後くらいは自分のやりたい事やれる体力付けましょう！）
■どこにしようか、迷っている！
（迷う必要はありません。ラクシーで決まり）
そんなあなたぁー！
■そんなあなたをラクシーは応援しています。
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2006/09/02 20:20:03
いまさら聞けないダイエットの基礎知識[５]
みなさん大変ご無沙汰してます。
今日は前回の私自身の中学の同窓会のためにやった１ヶ月ダイエットの話の続きです。
さてその後、私のカラダは、いったい、どうなってしまうのかああああああああ？
（ちょっと古い？）
期待して待っていてくれた皆さん。
遅くなってごめんなさい。
期待してなかった皆さんもみてくださいネ。
申し遅れました。わたし････
あなたの背後に忍び寄る、ぷよぷよ、寝たきり
生活習慣病からあなたを守る、何も専務です。
☆ ＼(^-^(*^^* )ゝ
シーーーーン！
夏は、子供たちの夏休みやお盆なんかで、結構みなさん
忙しくて、なかなか運動する時間なんてとれませんよね。
ましてや、ダイエットなんて！
夏ばてで疲れてゲッソリなんて事はあるでしょうが･･･。
でもやってしまいました。こんな私にもできたんです。
゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜
１ヶ月３キロダイエット！
゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜
もちろん１０キロとはいきませんでしたが。
あえてそんな無理な目標を立てなかったので、
できたのかも知れません。
前回の「いまさら聞けないダイエットの基礎知識[４]」でも
言いましたが、
成功のキーワードは
なんと、「同窓会」です。アレ？なんかオカシイですか？
人間ちょっと見栄を張ろうとすると、なんとかやっちゃう
もんなんだなぁ〜、と我ながら改めて驚きました。
うふふふのふっ！
皆に言われましたよ。
あんた変わらんねー！とか
なんか運動やっとるの？とか
あんたが一番若いねー！とか
ウソじゃないですよホントなんですから。
でも”皆に言われた”って言うのはちょっとう違いますが･･･。ホントーの事言うと２〜３人からですけどぉー。
ウレシカー！
なーんだー、スポーツクラブの人間がダイエットできるの
あたりまえじゃん！
なんて思ってるでしょうー。
でも、スポーツクラブも案外忙しくてスタッフが
いつも自由に設備が使えるわけではないので、
そんなに簡単じゃないんですよ。
でっ、どうやったのって？
ハイ！ハイ！
わかりました。お教えしましょう。
ダイエットの方法は、個人個人の体質や
生活習慣、好みを考慮しないと効果がないので、いろんな方法の中で私は私に一番あっている簡単な筋力アップと
”あるダイエット法”を利用しました。
さてココからが問題です。そのダイエット法とはいったい
なんでしょ〜〜かっ？（児玉清風に読んでね）
（ヒント）
低○ン○ュ○ン・ダイエット
■問５：上の○を埋めてください。
？
？
（コレ時計の秒針の音のつもり）
？
？
？
↓
（ここで答えすぐ見ないで考えてね）
？
？
？
毎度すいませんね！m(__)m）
もうわかりました？
？
？
では回答です！
答えは・・・・・。
回答：低インシュリンダイエット！
そのとぉーり！（児玉清風に読んでね！）
でしたぁー。
皆さん知ってました？
というか、もう結構有名ですから知らない人の方が少ないかも。
でも、低インシュリンダイエットを知らない方のために
簡単に説明しますね。
インシュリンは、食事後などに血液中の血糖値が上がりすぎると危険を察知し、それを下げるために血液中の糖分を脂肪に変えて、脂肪を体内に蓄積するように指示するホルモンです。（いやな奴！）
だからそもそも、その血糖値が上がりにくい食材を食べてインシュリンの分泌を低く抑えるからダイエットできるんです。
カロリーを抑えるという考え方ではなくて、インシュリンの分泌を抑えるから、「低イシュリンダイエット」と言うんだそうです。
それってどんな食材なの？
ハイ、ＧＩ値が低い食材です。
ＧＩ値って何だよ！？って？
ＧＩ値というのは、ブドウ糖がカラダに吸収される
スピードを１００として、食品が体内で糖に変わるスピードを
相対的に表す数値なんですと。
このカラダに吸収されるスピードが遅い食べ物ほど
インシュリンの分泌が抑制されるので、脂肪が付きにくいということなんです。
そのメカニズムを詳しく説明すると、めちゃ長くなりますので、
またの機会にゆずりましょう。（すぐに聞きたかったら）
０９３−３９１−０８８８に電話ください。
電話したら、何も専務さんお願いしますって言ってください。
そしたらすぐお教えします。
とにかく私が自分の見栄のためにやったダイエットは、
だれにでもできる、無理の無いダイエットだったんです。
でもあんまり、えらそうな事は言えません。
単に、毎日鬼のように食べていた、ＧＩ値の高い菓子パンを
控えただけの事ですから。しかし、お腹がすきます。そのかわりに玄米などのＧＩ値が低い食材で代用したわけです。
カロリー自体はそれほど違わないのでカラダにも負担がなく
お腹もそこそこへらないんです。ホッ！
もう一つの簡単な運動とは、ホントは朝の方がぜんぜん
良いのですが、時間が取れなかったので夕食後に
・マタわりストレッチを中心に３〜４分のストレッチ
・スクワット１０回×３セット・腕立て１０回×３セット
膝立腹筋１０回×３セット
立て続けに３０回だとつらいですが、１０回ずつを３回に
区切ってやると、結構やれるもんなんです。
ざっとこんなもんです。
でもこれは目標で、実際はやったりやらなかったりでした。
でも・・・・。
１．ＧＩ値の高いものを少しでも低いもので代用し
２．ほんの簡単なストレッチと筋力アップ運動をしただけで
１ヶ月３キロのダイエットに成功したのです。
私としては筋力が付いたお陰で、足取りが軽やかになったり、
お腹が少し引っ込んだり中学の同窓のみんなに、
何とかメンツが保てたなど、良いことだらけでした。
カロリー制限とか食事の量の制限なんてつらい事ばかりしてたら、人生ちょっと寂しいですもんね。
でもこれってすごいノウハウですよ。
こんなところで言ってよかったんだろうか？
え？
そんなこととっくに知ってましたって？
失礼しました。
低インシュリンダイエットの本は書店にも一杯あります。またＧＩ値の比較表もＨＰに一杯ありますので、ご参考にしてください。
ちなみにココにもあります。
https://www.kusuri1.co.jp/kusuri1/shop/alpha30_GI.html
（ご注意）
★私は低インシュリンダイエットについては、比較的カラダに無理が無く、リバウンドしにくい安全なダイエット法だと思っております。
しかし、運動しなくても大丈夫などと、うたっている書籍がよくありますが、それは運動が嫌いな人のために強調しているだけです。今の世の中、運動不足で筋力低下は必至、ただ脂肪を落とすダイエットでは、しわしわにやつれて体の線が崩れてしまいます。
また、筋力が落ちると前に話した基礎代謝がさがり、”痩せにくい”体になってしまいます。
また、年々筋力は落ちていきます。老いて寝たきりになってしまう原因は筋力低下だということを忘れてはいけません。
だから美しく、健康的に痩せるには運動は欠かす事ができません。
これは、まちがいありません。
長くなりましたので今日はこれまでに、しといてあげます。
最後までお付き合い頂いた方。ありがとうございました。
では次回をお楽しみにぃ〜〜〜！ばいばーい (^o^)/~
2006/06/24 14:41:36
１．いまさら聞けないダイエットの基礎知識[４]
この２〜３日、ブラジル戦見てしまった人が結構いたそうで寝
不足で日本全体がなんとなく重く感じるのは私の気のせいでし
ょうか！？
皆さんこんばんは！(^.^)/ドモドモ
今回のブラジル戦、私が見ると負けるような気がして、という
かそう自分に言い聞かせて結局見なかった何も専務です。
もう、この話はやめましょうね。また重くなりそうなので･･｡
■１ヶ月ダイエットに挑戦！
昔からから痩せ気味の私は少し貫禄をつけようとちょっと多め
に食べたらこの一年で１０キロも太ってしまいました。
ε=(。・д・。)フー
太れたのは良いのですが、脂肪が付いたのはお腹ばかり・・・
後先考えず、バカですねー。＼(__ )
そんな矢先。
さあ大変。
急に一ヵ月後に中学校の同窓会の話が。
げげ(；・口・)
同級生で会員の○伯君も、日頃より力が入ってます。
もう二人で競争です。
さてこの１ヶ月後どうなる事やら？？
<(゜ロ゜;)>ノォオオオオオ!!
乞うご期待！！！！
■問４：ストレッチの効果にはケガの防止の他に何があります
か？
？
？
（コレ時計の秒針の音のつもり）
？
？
？
？
？
？
？
↓
（ここで答えすぐ見ないで考えてね）
？
？
？
？
？
？
(毎度すいませんね！m(__)m）
？
？
？
？
？
（もう考えました？）
？
？
？
？
？
？
？
では回答です！
答えは・・・・・
回答：有酸素運動による脂肪燃焼効果を高める
でしたぁー。
皆さん知ってました？
ストレッチを行うと体（筋肉）が柔らかくなりますよね！
↓
筋肉が柔らかくなれば血流が良くなり、酸素を多く取り込めま
す
↓
すると基礎代謝が活発になるためカロリー消費量がUPするんです。
同じ体型、同じ筋肉量でも体が柔軟な方の方が太りにくいとい
うことになります。
食べても太らない人、太る人の差はこんなところにもあるんで
すね。
また、ストレッチは筋肉を伸ばすために行いますが、伸ばした
方の反対側の筋肉は縮む事になりますよね。ですから、軽い筋
力アップになるんです。筋力アップ。これも太りにくいカラダ
に成る要素でしたね。
だから、有酸素運動なんて疲れることはしたくない、そんな方は
最低限ストレッチだけでも毎日行ってみてください。
それでは、次回をお楽しみにー！ばいばーい (^o^)/~
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